小齐专栏|前交叉韧带康复其实很简单(4)小腿肌肉对膝盖的影响

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发布时间:2018-01-30 21:04

  

  齐健

  今天我们要来说说小腿肌肉对膝盖的影响,首先我们先来了解两块肌肉:比目鱼肌和腓肠肌。

  比目鱼肌

  

  腓肠肌下面的扁平的小腿的肌肉,起自胫、腓骨上端的后面,因形似比目鱼,故名比目鱼肌。它与腓肠肌合称小腿三头肌。

  它们通过跟腱止于足跟,跟腱是人体最坚韧的韧带。腓肠肌的两个头赋予了小腿形状。比目鱼肌在腓肠肌的深层,是维持小腿紧张度的主要因素。

  腓肠肌

  

  腓肠肌位于小腿后面皮下,比目鱼肌表面,有内外两个头:外侧头起自股骨外上髁;内侧头较高,起自股骨内上髁。

  两个头的肌束向下,约于小腿中部相互愈着,移行于较厚的腱膜,此腱膜再与深面的比目鱼肌腱膜愈着,构成一个粗大跟腱,止于跟骨结节。

  此肌收缩,近固定时,使小腿屈和足跖屈;远固定时,拉股骨下端及小腿向后,从而使膝关节伸直。

  

  从上面的定义中我们可以知道,腓肠肌固定在股骨下端,作用是可以使膝盖伸直。而在膝盖的大部分运动中,腓肠肌都作为股四头肌的拮抗肌,来维持动作的稳定。换句话说,也就是维持股骨的稳定。

  所以在膝盖运动过程中,腓肠肌如果功能不好也对增加前交叉韧带受伤的风险。

  同时足弓的问题我们已经讲过多次了,当足弓塌陷时小腿外旋和膝盖外翻的情况会更加多见。这都是造成前交叉韧带损伤的危险因素。

  

  具体支撑足弓的小腿肌肉有拇长屈肌趾长屈肌和胫骨后肌等。

  

  所以我们一定要好好练习小腿肌肉力量。

  1 足内旋

  

  图片提供:齐健

  2 足外旋

  

  图片提供:齐健

  3 提踵

  

  图片提供:齐健

  (本文图片除署名外来源网络)

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  END

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